Estime de soi et anxiété : comprendre le lien et retrouver confiance grâce à la sophrologie

Quand l’anxiété fragilise l’estime de soi

Vivre avec de l’anxiété peut être épuisant. Les doutes, les peurs ou les crises d’angoisse répétées finissent souvent par éroder la confiance que l’on a en soi.
On se sent moins capable de gérer les situations du quotidien, on redoute l’avenir, et parfois même, on en vient à se juger durement pour ce que l’on vit.

Cette lutte intérieure crée un cercle vicieux : plus on se sent impuissant face à l’anxiété, plus l’estime de soi diminue. Et plus l’estime baisse, plus l’anxiété s’intensifie.
C’est un engrenage qui peut s’installer sans qu’on s’en rende compte.

 
Pourquoi l’un influence l’autre ?

L’anxiété agit comme une alarme interne : elle nous fait croire qu’on n’est “pas à la hauteur”, qu’on risque d’échouer, ou qu’on n’a pas les ressources nécessaires pour faire face.
Ces pensées alimentent un discours intérieur souvent très critique. Peu à peu, on perd confiance en ses capacités, on doute de ses choix, on se compare aux autres.
Et cette perte d’estime vient renforcer le sentiment d’insécurité… jusqu’à relancer le cycle de l’anxiété.

 
Comment la sophrologie aide à retrouver l’équilibre

La sophrologie propose des exercices simples de respiration, de détente et de visualisation qui permettent de calmer le mental et de se reconnecter à soi.
En apprenant à écouter votre corps et à accueillir vos émotions avec bienveillance, vous développez une meilleure connaissance de vous-même.
Progressivement, vous reprenez confiance dans vos capacités, vous vous sentez plus ancré, plus calme, plus solide intérieurement.

Cette pratique agit à la fois sur l’apaisement de l’anxiété et sur le renforcement de l’estime de soi, en vous aidant à sortir du jugement pour retrouver une relation plus douce et confiante avec vous-même.

 
Retrouver confiance, pas à pas

Travailler sur l’estime de soi, c’est avant tout réapprendre à se faire confiance : reconnaître ses ressources, accepter ses émotions et célébrer ses petits pas.
La sophrologie accompagne ce processus avec douceur, en respectant votre rythme et vos besoins.

👉 Si vous souhaitez explorer cette démarche en douceur, je propose des séances de sophrologie à domicile à Poitiers et ses environs, ou en visio partout en France.

Réserver un appel découverte gratuit de 15 minutes dès maintenant

DUPUI Tiffany